高尿酸被称为“第四高”，更是被称为“沉默的健康杀手”。最近几年越来越多人在体检时查出尿酸偏高，如果不改变生活方式，对于尿酸就会威胁关节，肾脏，心脏等健康。

血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为“高尿酸血症”。大多数人尿酸升高初期，不会有明显不适感，更容易被忽视。所以，一定要积极进行调整，更有助尿酸稳定。

一旦出现下面几个情况，小心尿酸超标了

1、关节剧痛、肿大，多数发生在夜间，突然关节剧痛、被疼醒。

2、关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。

3、出现血尿、肾绞痛、肾结石等，痛风性肾病。

4、血糖异常升高，警惕是尿酸高所致。

别再冤枉海鲜了，痛风者真该少碰的，或是这3物，别等生病才着急

当查出高尿酸时，多数人都知道应该控制高嘌呤食物摄入，海鲜属于高嘌呤食物，所以很多人一口都不碰，但其实并非所有海鲜都不能吃，对于低嘌呤海鲜，还是可以适当吃点的。

对于以下这几类食物，希望大家赶紧拉黑，因为很可能导致你体内尿酸不稳定，甚至增加并发症风险，还是应该以健康为前提。

一、啤酒

啤酒在发酵过程中产生大量嘌呤，经常喝啤酒很容易诱发痛风，酒精可以直接促使尿酸生成，喝酒过多会出现全身酸软现象。

因为酒精，可以刺激乳酸产生乳酸汇竞争性，抑制肾小管尿酸排泄，一方面啤酒本身含有高嘌呤，另一方面酒精会促进尿酸生成。

并且乳酸还会抑制尿酸排泄，血尿酸水平肯定不会低发生痛风几率更大，所以，想要预防痛风，啤酒最好一口都别碰。

二、猪肝

猪肝属于一种动物内脏凉拌猪肝，受到很多人喜欢，喝酒时猪肝似乎是必备下酒菜，正常人可以适当摄入这种饮食搭配，但是痛风患者最好一口别碰。

猪肝属于高嘌呤食物，每100克猪肝中含有嘌呤为169.5毫克，在家禽肉中算是含量非常高的。所以，查出痛风的人，尽量少吃猪肝等动物内脏。

提醒大家：鸡肝和鸭肝的嘌呤含量比猪肝还要高，鸡肝为293.5毫克，鸭肝为301.5毫克，痛风患者尽量也少吃。

三、香菇

香菇是常吃的菌菇类食物，营养丰富，可以降血压，降血脂，降低胆固醇，还能提高机体免疫力，所以备受大众欢迎。

但是痛风患者最好少碰，因为香菇属于嘌呤含量较高的一种食材，每100克香菇嘌呤含量为214.5毫克，不难发现香菇嘌呤含量比猪肝还高。

痛风患者，想要稳定体内尿酸水平，最好少吃香菇这种食材，毕竟身体健康最关键。把香菇当成一种蔬菜，偶尔吃一次是可以的。

若想降低尿酸，做好“四事”

1、补充水分，促排泄

尿酸超标，一定要多喝水补充水分，多喝水，促进新陈代谢，加速排尿，更有助尿酸随尿液排出体外。

多喝水还有助稀释尿酸，减少尿酸盐结晶形成减轻，对肾脏损伤，白开水是最佳选择，每日饮水量至少达到2000毫升，除了白开水，可以多喝点植物茶。

第二件：控制体重，别超胖

肥胖的人尿酸容易超标，一旦超过安全线就要控制体重，研究显示肥胖会抑制胰岛素分泌限制，嘌呤排出不利于尿酸代谢。

肥胖的高尿酸者想要减肥，一定不能选择结石，要管住嘴、迈开腿，如果节食减肥或者不吃主食，会让体内产生酮酸，增加尿液浓度，不利于控制尿酸。

第三件：坚持运动，选有氧

尿酸偏高，一定不能偷懒，要注意迈开腿，做适量运动，缺乏运动，会导致水钠滞留，引发水肿，甚至影响正常血液流动，影响尿酸代谢和排出。

运动有助减肥，控制体重，还有助减少痛风发生几率，尿酸偏高者要积极参加运动，最好选择缓慢有氧运动，不要让身体大汗淋漓。运动前一定要做好充分准备。

第四件：定期检查，莫忽视

体内尿酸超标，就要定期检查，大多数尿酸高，身体没有明显不适，更容易被忽视。但是，当出现痛风关节炎、肾绞痛时，就已经完了。

不管一个人多健康，尿酸一旦超过520 μmol / L就该进行降尿酸干预。尿酸高容易合并有糖尿病慢性肾病或具有心血管疾病危险因素，所以，当尿酸超过420 μmol / L，即使没有痛风发作，也需要干预。